Krafttraining: Dabei handelt es sich um Übungen und Widerstandstraining zur Steigerung der Muskelkraft und Kraft. Dazu gehören typischerweise Übungen wie Gewichtheben, Eigengewichtsübungen und Krafttraining mit Geräten wie Kurzhanteln und Langhanteln. Kraft ist die Fähigkeit, schnell Kraft zu erzeugen. Krafttrainingsübungen wie Plyometrie und olympische Gewichtheberbewegungen sollen die Explosivität und Geschwindigkeit verbessern.

Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining: Diese Trainingsmethoden konzentrieren sich darauf, die Fähigkeit eines Sportlers zu verbessern, sich schnell zu bewegen und die Richtung effizient zu ändern. Dazu gehören häufig Übungen, Sprinttraining, Leiterübungen und Kegelübungen.

Ausdauertraining: Ausdauertraining zielt auf das Herz-Kreislauf-System ab und trägt dazu bei, die Fähigkeit eines Sportlers zu verbessern, körperliche Anstrengung über einen längeren Zeitraum durchzuhalten. Es kann Aerobic-Übungen, Intervalltraining und Zirkeltraining umfassen.

Flexibilitäts- und Mobilitätstraining: Diese Komponente konzentriert sich auf die Aufrechterhaltung und Verbesserung des Bewegungsumfangs in Gelenken und Muskeln. Es umfasst Dehnübungen, Mobilitätsübungen und Korrekturübungen, um die Bewegungsqualität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.

Periodisierung: Kraft- und Konditionsprogramme verwenden häufig eine Periodisierung, die geplante Variationen der Trainingsintensität, des Trainingsvolumens und der Übungsauswahl im Laufe der Zeit beinhaltet. Dieser Ansatz ermöglicht eine fortschreitende Überlastung und verhindert Leistungsplateaus.

Verletzungsprävention und Rehabilitation: Kraft- und Konditionsexperten arbeiten daran, potenzielle Verletzungsrisiken zu identifizieren und anzugehen, Programme zur Verletzungsprävention zu entwickeln und den Rehabilitationsprozess von Sportlern zu unterstützen, die sich von Verletzungen erholen.