WORKOUT OF THE DAYCROSSFIT
All levels
CROSSFIT
WOD
FITNESS LEVEL
BEGINNER-ADVANCED
GRUPPE
BIS 14 MITGLIEDER
WANN?
TÄGLICH
CrossFit ist ein ganzheitlicher Trainingsansatz, der bewährte und schon lange bekannte Übungen aus den verschiedensten Sportarten nutzt und sie in innovativer Art miteinander verbindet. Anders als es zur Zeit in weiten Bereichen der Fitness-Branche vermittelt wird, ist CrossFit ein Trainingskonzept, das durch Einfachheit besticht und auf jahrzehntelanger praktischer Erfahrung beruht – und eben nicht durch technische Hilfsmittel unrealistische Trainingserfolge verspricht.
Übergeordnetes Ziel des CrossFit-Ansatzes ist eine Schulung und Verbesserung der anatomisch funktionellen, natürlichen Bewegungsmuster. Das bedeutet nichts anderes als ein Training, welches darauf ausgerichtet ist, die eigene körperliche Leistungsfähigkeit für die Herausforderungen des täglichen Lebens zu optimieren. Dies ist eine bewusste Abkehr von den spezialisierten Trainingsansätzen, die nur isolierte Körperbereiche ansprechen und so nur bedingt eine qualitative Steigerung von Gesundheit und damit Lebensqualität herbeiführen können.
Greg Glassman, der Gründer von CrossFit Inc., beschreibt sein Trainingssystem mit den Worten: “natürliche Bewegungen, die mit hoher Intensität und ständig variierenden Trainingsreizen ausgeführt werden”.
Die Stärke von CrossFit ist es, sich nicht auf bestimmte Trainingsbereiche zu konzentrieren, sondern auf alle Teilgebiete von Fitness einzugehen. Routine ist der Feind! Unser Ziel ist es, im täglichen Leben funktionell zu sein, egal in welchem Alter. CrossFit unterstützt und fördert die Leistungsfähigkeit von allen Sportlern, egal ob ambitionierter Leistungssportler, Breitensportler oder Beginner, egal ob jung oder alt, dick oder dünn, Mann oder Frau. Jeder wird nach seinen körperlichen Voraussetzungen gefordert und gefördert das Maximum zu leisten. Die Bedürfnisse von Spitzensportlern oder Senioren unterscheiden sich im Training nur im Grad der Intensität, nicht in der Art und Weise, wie sie ausgeführt werden.
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Kraft und Kondition sind grundlegende Bestandteile des CrossFit-Trainings.
Strength and Conditioning (S&C)
CHANGEABLE
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FUCTIONAL
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INTENSIV
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WAS BRAUCHE ICH ALS CROSSFIT-ANFÄNGER?
Wenn du nur ein Probetraining machst, genügen Sportschuhe, Hose, Oberteil und natürlich etwas zu trinken. Im Prinzip ist CrossFit nur eines: Sport. Du nimmst also nichts anderes mit, als du auch zu jedem anderen Probetraining im Fitnessstudio mitnehmen würdest.
WAS BRAUCHE ICH ALS ANFÄNGER/FORTGESCHRITTENER/PROFI?
Wenn du regelmäßig zum CrossFit gehen möchtest und dein Vertrag über einen längeren Zeitraum läuft, solltest du darüber nachdenken, dir etwas mehr Ausrüstung als die normale Grundausstattung anzuschaffen.
Die passende Ausrüstung kannst du in unserem Shop kaufen.
Springseil
CrossFit-Griffe
Hybridschuhe
Gewichthebergürtel
Knee sleves
Tape
WAS SIND VORTEILE EINER MITGLIEDSCHAFT?
Professionelle Beratung: Als Mitglied hast du Zugang zu qualifizierten CrossFit-Coachs, die dir beim Erreichen deiner Fitnessziele unterstützen. Du erhältst eine fundierte Anleitung zu den richtigen Techniken und Übungen, um Verletzungen vorzubeugen und effektive Ergebnisse zu erzielen.
Abwechslungsreiches Training: CrossFit-Workouts sind für ihre Vielseitigkeit bekannt. Jedes Training ist anders, sodass dir nie langweilig wird und dein Körper ständig gefordert wird. Das Training umfasst Elemente aus verschiedenen Disziplinen wie Gewichtheben, Ausdauertraining und Gymnastik.
Gemeinschaftsgefühl: CrossFit-Boxen fördern oft eine starke Mitgliedergemeinschaft. Du hast die Möglichkeit, dich mit Gleichgesinnten zu vernetzen, neue Freunde zu finden und sich gegenseitig zu motivieren. Gemeinsames Training kann sehr inspirierend sein und dabei helfen, an die eigenen Grenzen zu gehen.
Herausforderungen und Ziele: CrossFit bietet häufig regelmäßige Wettbewerbe, Herausforderungen und Benchmark-Workouts an, mit denen du Fortschritte verfolgen und dich selbst motivieren kannst. Sich Ziele zu setzen und darauf hinzuarbeiten, kann sehr motivierend sein und dir dabei helfen, deine Fitness auf die nächste Stufe zu heben.
Ganzheitliche Fitness: CrossFit zielt darauf ab, ein breites Spektrum an Fitnesskomponenten zu verbessern, darunter Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und mehr. Es fördert einen ganzheitlichen Fitnessansatz und hilft dir, ein umfassendes Fitness- und Gesundheitsniveau zu erreichen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Vorteile einer CrossFit-Mitgliedschaft auch von deiner individuellen Motivation, deinem Engagement und deiner Bereitschaft abhängen, am Training teilzunehmen und sich aktiv zu engagieren. Jeder Mensch ist einzigartig, daher können die Erfahrungen und Vorteile einer CrossFit-Mitgliedschaft von Person zu Person unterschiedlich sein.
WO & WANN?
MO – DO
6:00 – 21:00
FREITAG
6:00 – 20:00
SAMSTAG
10:00 – 13:00
SONNTAG
12:00 – 14:00
CrossFit Düsseldorf
Harffstraße 51
40591 Düsseldorf